|
適量運(yùn)動(dòng)。
點(diǎn)評(píng)：每天進(jìn)行適當(dāng)消耗體力的活動(dòng)，發(fā)生心血管病、糖尿病和腫瘤的幾率會(huì)減少2-3成。每周5至7天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動(dòng)，就足以產(chǎn)生促進(jìn)健康的作用，例如快走或其他相當(dāng)于4000步活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不拘形式，如以中速步行1千步（約需10分鐘）作為尺子度量，慢跑3分鐘、跳繩3分鐘、中速騎車7分鐘、健身操6分鐘、中速游泳3分鐘、拖地吸塵8分鐘、照看孩子13分鐘、洗盤子15分鐘、手洗衣服9分鐘的活動(dòng)量均相當(dāng)于千步活動(dòng)量。
|
|
|
參與方式：活動(dòng)采取網(wǎng)站投票和信函投票兩種方式�；顒�(dòng)期間，網(wǎng)友可登陸山東省健康教育所網(wǎng)站,按網(wǎng)站提示點(diǎn)擊投票。
活動(dòng)起止日期：活動(dòng)于2011年4月15日。
健康山東活動(dòng)標(biāo)識(shí)
|
|
