規律用餐，合理膳食，均衡營養。
點評：用餐要有規律性，定時定量；早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少；不暴飲暴食；零食作為一日三餐之外的營養補充，可以合理選用；要少吃油脂高，過甜，過咸的食物。合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到營養平衡，促進健康的目的。
