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你還在為“抽空做運動”而心煩嗎？快停止這個落伍的想法吧？
運動？天氣冷的時候，被窩比身材重要一點點；天氣熱的時候，冰冰
的一杯冷飲比一身汗水舒服一點點。什么時候我們才不會這樣比下去？
以下十個小建議，讓運動輕松地成為你戒不掉的好習慣。
一個月的完整承諾期。專家宣稱，任何一種習慣，都需要28天的
持續(xù)反復才能培養(yǎng)形成。現(xiàn)在，你讓自己有一個全新的健康習慣？你
可以規(guī)定自己在這整個月份里，無論如何每天都要讓身子動起來，即
使是短短5分鐘也行。
找個朋友一起動起來。現(xiàn)在你知道朋友是用來做什么的吧？小朋
友、大朋友、男朋友、女朋友，只要愿意和你一起做運動，都是你的
好朋友。研究顯示，有人陪伴做運動的持續(xù)率遠比單單一個努力維持
的成功機會高出許多。
不斷提醒自己。還記得自己在大考時的必勝決心嗎？如果你真的
很想讓自己變得健美有活力，貼滿一整墻的健康標語會是不錯的方法。
或者，你可以用各種聳人聽聞的字眼來做最有煽動性的提醒，如“小
心心臟病”、“拒絕橘皮組織”等圖文并茂的標語。
不小看輕度的運動。只不過是做做運動罷了，何必讓自己老是壓
力十足呢？別以為一定要參加馬拉松或者待在健身房才算數(shù)，其實，
就算是爬了兩層樓梯或是自己手提購物籃逛超市，也都可以算在一天
的總運動量內(nèi)，如此一步步培養(yǎng)運動的好習慣也就不難了。
主動創(chuàng)造運動機會。不要老是約朋友去KTV唱歌、逛街、購物，
不妨相約一起去打打網(wǎng)球或者爬爬山（很輕松，又不是要你張牙舞爪
地攀巖），然后再犒賞自己一個溫水澡或是一杯清甜的冰點。或者你
也可以優(yōu)雅地跳跳舞，說不定還能因此挖掘出自己的舞蹈天份。
開心地生活。如果生活得不開心，那么可能連起床都會被你視為
高難度動作。開開心心的生活態(tài)度在一切運動守則之上，惟有熱愛生
活，你才有可能開始在意、關愛自己的身體。試著每天起床時對著鏡
子大聲說三次“我愛自己、我好美麗”，然后每天給自己一個不同的
笑容。
讓身體舒服自在。找時間將自己浸在漂滿新鮮花瓣的浴缸里，或
者每個月固定做一次全身芳香按摩，唯有你開始愛惜自己的身體，你
才能通過運動來好好照顧它。
改變生活。累，只想睡覺？工作辛苦，你當然有權力這么說并這
么做。只是，如同休息是為了走更長的路一般，運動也能幫助你平衡
身心，緩解緊張與壓力。別害怕改變既定的生活節(jié)奏，越是有變化的
生活方式，越能幫助你激發(fā)出更多的活力與生活熱誠。
放松心情。當身體的免疫系統(tǒng)運作正常且機能良好時，我們才有
健康的身體，才能夠抵御疾病及壓力的侵擾。做運動時，我們不僅活
動外在肢體，同時也于無形中開啟平日緊閉的心門，讓感情與心理同
時舒展，健康才會由里至外地發(fā)散出來。
為做壽星而努力。研究顯示，持續(xù)運動的人多長壽，而且會擁有
健康的后半生。誰也不想在好不容易退休后，便爭相到各大知名醫(yī)院
報到。所以，快快動起來，讓我們一起為健康長壽而努力。好了，差
不多是時候了，起來為自己倒杯水，動動身子吧！
■路軍
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