■胡潔
當年奧黛麗·赫本因為出演電影《羅馬假日》，可愛的短卷發頭
一時間成為年輕女子爭相模仿的發型。啪啦啪啦可以說異曲同工。一
部風靡日本的電影《浪漫櫻花》把啪啦啪啦舞推向時尚和流行的巔峰。
啪啦啪啦音譯自PARA PARA，據說最早出自日本，這個象聲詞描
繪了櫻花飄落的狀態和聲音，而啪啦啪啦注重的手型變化的特點也源
自櫻花飄落、紛紛飛揚的樣子。
這聽起來有些玄妙，但實際上我們在國內和國外很多演唱組合的
表演中都能看到啪啦啪啦的影子。啪啦啪啦舞是音樂和動作配合最默
契、最合拍的健身項目，一位啪啦啪啦舞教練說：“健身房的啪啦啪
啦舞更簡單易學，注重手型的變化，但有一點是不能改變的，就是啪
啦啪啦的每一段音樂都有不同的動作，換句話說，每一個不同的動作
都有相配的音樂，如果不能領會這一點就不可能學會啪啦啪啦。它不
像健美操的音樂是重復的，它的動作和音樂都是完整的一個段落。”
因為手型變化非常多，音樂節奏很快，大多數啪啪啪啦的音樂都是10
秒鐘26拍以上，所以盡管動作看上去很簡單，但跳起來與音樂完全和
諧并不太容易。
相比較歐美的有氧操，啪啪啪啦沒有復雜的步伐變化，身體運動
的幅度也相應較小。王語童和她的幾個同學是啪啪啪啦迷，她們認為
啪啦啪啦跳起來有些像明星在舞臺上表演，有點卡拉OK的感覺：“健
美操對于我們來說有點枯燥和單調，它的動作是循環的，一會兒你就
失去興趣了。但啪啦啪啦不同，它音樂好聽，運動量也不大，穿裙子、
褲子甚至高跟鞋都可以跳，活動范圍不大，既輕松又好看。手的變化
多，音樂節奏快，學起來有挑戰性。”
啪啦啪啦因為明星效應和簡單易學在很多地方被推廣著。在一些
城市還有啪啦啪啦比賽，幾個靚麗美少女出場，一樣的酷酷發型，一
樣漂亮的服裝，一樣的啪啦啪啦舞蹈，非常引人注目，跟一些時下火
爆的演唱組很相似。如果說拉丁是韻味的、熱情的，街舞是放松的，
男孩子的，瑜伽是靜態的，三十歲女人的，那么啪啦啪啦無疑是時尚
的、好玩的、年輕女孩子的。
跟我一起啪啦啪啦
預備姿勢，立正站立。
1．右腳向右邁一步，同時右臂側上抬，屈臂屈腕，手心向上。
2．左腳并于右腳，上肢保持不動。
3．左腳向左邁一步，同時左臂側上抬，屈臂屈腕，手心向上。
4．右腳并于左腳，上肢保持不動。
5．右腳向右邁一步，同時兩臂胸前交叉平放，掌心向后。
6．左腳并于右腳，同時兩臂側上屈，兩手指尖觸肩。
7．左腳向左邁一步，身體稍向左轉，兩臂向前伸直，翹掌，手
心向前。
8．右腳并于左腳，兩臂向內側畫圓后，再向前伸出，手心向前。
啪啦啪啦ABC
1．跳啪啦啪啦舞服裝較隨意，時尚艷麗的服裝更能表現其魅力。
2．啪啦啪啦運動量比健美操小，如要減肥，應該配合其他項目
鍛煉。
3．啪啦啪啦講究音樂與動作配合，所以要注意音樂與動作對應。