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　　早報(bào)訊 中、高考即將到來(lái)，考生，甚至考生的家長(zhǎng)，將面臨著人生的一次重大考驗(yàn)，但如果沒(méi)有一個(gè)良好的心態(tài)，正常發(fā)揮和超常發(fā)揮就無(wú)從談起。昨天，市精神衛(wèi)生中心專家給予支招，讓家長(zhǎng)和考生減壓，輕松備考。

　　高三學(xué)生李輝（化名），在離高考還有一個(gè)月的時(shí)間，表現(xiàn)出極度的緊張、焦慮，每天不能安睡，學(xué)習(xí)的注意力難以集中。放學(xué)回到家，父母就督促李輝學(xué)習(xí)，甚至還因?yàn)樗�的�?bào)考意向而發(fā)生爭(zhēng)吵。李輝在家的時(shí)候，心煩意亂，不與父母交流。面對(duì)這種情況，家人也感覺整日惶惶不安，煩躁易怒，如熱鍋上的螞蟻，不知所措。

　　后經(jīng)朋友介紹，家長(zhǎng)帶李輝到市精神衛(wèi)生中心尋求心理專家的幫助。就診后，心理醫(yī)生發(fā)現(xiàn)李輝目前的狀態(tài)，根源來(lái)自于其家庭，其父母的高期望對(duì)他造成了極大的心理壓力，卻忽略了孩子的內(nèi)在需求，更沒(méi)有給孩子提供足夠的情感支持。經(jīng)過(guò)幾次治療，父母認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，充分與李輝交流，創(chuàng)造了輕松的家庭環(huán)境。李輝在考前終于調(diào)整好狀態(tài)，輕松上陣。

　　市精神衛(wèi)生中心心理專家李玉煥主任指出，有一項(xiàng)考前考生心理調(diào)查研究的結(jié)果表明，90.4%的考生害怕考不好讓父母失望；79.3%的考生認(rèn)為高考是人生大事因而備考應(yīng)考十分緊張；77.1%的考生對(duì)高考信心不足，并有自卑心理；76.8%的考生注意力不集中；75%的考生煩惱、焦慮。考生由于長(zhǎng)期備考，導(dǎo)致身心疲勞、壓力增加，容易出現(xiàn)動(dòng)力不足、焦慮煩躁、考前恐懼等問(wèn)題，反而會(huì)影響他的正常發(fā)揮。越是臨近考試，心態(tài)的影響力就越大，良好的心態(tài)不僅能實(shí)現(xiàn)有效備考，更能幫助考生在考試中穩(wěn)定發(fā)揮。

　　青島市精神衛(wèi)生中心將開展“輕松備考”考前系列公益活動(dòng)，引導(dǎo)考生正確對(duì)待中高考，啟發(fā)、幫助考生運(yùn)用科學(xué)的心理方法更好地調(diào)節(jié)身心，有效緩解考前的心理壓力，克服因?yàn)闀r(shí)間緊迫、學(xué)業(yè)緊張導(dǎo)致的不良情緒，幫助考生有效化解考前焦慮、考前恐懼，以健康的心理、正常的心態(tài)、飽滿的情緒迎考備考。考生和家長(zhǎng)可以撥打12355青少年心理援助熱線尋求幫助，市精神衛(wèi)生中心將線上積極為考生及家長(zhǎng)提供免費(fèi)心理咨詢和援助。 （記者 王磊江）

　　考前公益心理講座

　　市精神衛(wèi)生中心安排心理專家在青島市心理健康教育基地 （市南區(qū)安徽路32號(hào)），舉辦兩場(chǎng)公益性心理講座，講解如何正確調(diào)整考前心理，幫助學(xué)生和家長(zhǎng)樹立科學(xué)應(yīng)對(duì)考試的觀念、掌握考前心理問(wèn)題的方法與技能、從容地應(yīng)對(duì)中、高考。時(shí)間：5月21日 （周六）上午9：30—11:00；講座題目：《如何緩解考試焦慮》；主講人：王立濤 副主任醫(yī)師 。時(shí)間：5月28日 （周六）上午9：30—11:00；講座題目：《陪伴孩子 闖關(guān)高考》；主講人：劉彩興 副主任醫(yī)師。咨詢電話：86669127,82828120。

　　免費(fèi)心理測(cè)評(píng)及心理輔導(dǎo)，每個(gè)上午僅限5名，需提前預(yù)約。市精神衛(wèi)生中心將于5月21日和5月28日上午9：00-11:30，在青島市心理健康教育基地（市南區(qū)安徽路32號(hào)）開展公益性考前免費(fèi)心理輔導(dǎo)、心理測(cè)評(píng)，安排心理專家、心理咨詢志愿者等運(yùn)用心理CT幫助考生進(jìn)行心理測(cè)評(píng)，查找原因，為考試心理問(wèn)題較嚴(yán)重的考生進(jìn)行免費(fèi)的心理輔導(dǎo)。預(yù)約電話86669127。