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　　 水母網7月11日訊（YMG記者　宋曉娜　通訊員　陳展鵬）今日入伏。俗話說“熱在三伏”，入伏之后就是一年里最熱的時光了。

　　 對于熱得讓人郁悶的伏天，古人也不吐不快了，詩云“郁郁復郁郁，伏熱何時畢。”現今有空調，可以隨時告別悶熱，但身體也失去了借天地之勢進行自我調節的機會。對此，市中醫院中醫藥預防保健服務中心連清主任提醒說，從入伏到出伏的這段時間，是一年里最寶貴的“出汗季”，陽虛體寒的人尤其不能錯過，抓住機會把寒氣趕跑，不能過份依賴空調。

　　 三伏天，該出汗時就出汗

　　 夏三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風寒濕氣，由汗而出，可保一年無病。———《傳家寶》“雖然不必揮汗如雨，但身體在最熱的時節自然出汗，不僅可以調節體溫，也是在排除體表和體內的寒濕，并通過汗液代謝廢物，讓身體更清爽健康。”市中醫院中醫藥預防保健服務中心連清主任表示。

　　 如果寒濕在體內積累，可能引起這些問題：吃涼腹瀉，風濕關節炎，渾身酸痛乏力，經常性落枕，痛經，月經量少色暗，頭痛，容易感冒，消化不良，喝水都長肉，濕疹，皮膚過敏，皮疹……甚至心情不好，臉色灰黯，長斑等等都和寒濕有關。

　　 空調房，就該防空調

　　 空調已經成為生活的一部分了，不必刻意抗拒，但是要知道在這樣的環境中如何讓身體更舒服。“首先在穿著上，因為空調制造的是陰寒之氣，一定要注意防護。比如不能近距離直接吹，關鍵部位盡量避免受寒，如腳踝、膝蓋、腰腹、肩頸。最好不要光腳在空調屋，因為腳部經絡豐富，且陽氣難于到達。”連清提醒道。

　　 另外，怕冷的姑娘要隨身攜帶一條薄薄的披肩，保護好自己。如果關節受涼不適，就用紅花油搓熱痛處。

　　 除了空調，冰箱也是炎夏的“大殺器”，所以管好嘴巴很重要。要多吃些暖胃、溫軟、散寒的食物。最簡單的是紅糖姜湯，姜切末，悶入開水中3～5分鐘，加紅糖飲用。

　　 酸辣辛香的東南亞菜，最適合三伏天了。帶有特殊香氣辛辣的調料，讓人胃口大開，還能開竅、除濕、發汗。受寒、感冒后喝上一碗，微微地出汗，身體就舒服多了。

　　 不喜歡特殊味道的人，吃最簡單的熱湯面就好。尤其是新收的小麥磨粉，營養豐富，氣足力強，更能發汗。喜歡清淡的口味，還有經典的紅豆薏米水、老鴨冬瓜湯。“雖說熱在三伏，但入伏后也不要總躲在空調房里，最好每天清晨或上午在室外陰涼處做些運動，有至少30分鐘的出汗時間。散步、慢跑、快步走都很好。”連清主任表示。

　　 出汗后，別踩這些“雷區”

　　 哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到這些“雷區”。

　　 比如，忌馬上洗澡；忌濕毛巾擦汗；忌后腦、雙肩、后腰吹風；　忌用低于體溫的水洗澡；　忌穿堂風、空調房等等。記住，出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平靜再進入陰涼處。

　　 夏季出汗后如果忽然受涼（涼水、涼風）容易讓寒氣進入體內，這會令皮膚容易生痤瘡。出汗后尤其不要突然進入陰冷的深堂大廈或空調房間，這樣容易中陰暑，體內熱氣為陰寒所遏，不能發散于外，導致發燒、心煩。

　　 入伏宜忌有講究

　　 宜餃子：諺云“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。我國民間有頭伏吃餃子的傳統習俗，此時如果在餃子餡里加入一些胡蘿卜、油菜、茴香菜、香菜、菜心、洋蔥、蔥、姜、蒜等辛味食物就更好了，可養肺氣防感冒，又開胃增加食欲。

　　 忌折騰：伏天正是農歷六月，對應周易中的“遁”卦。“遁”是避退、隱居的意思，故伏日不宜出門，總之最好宅著歇著，“伏藏”起來。即便應酬不能減少，獨處時，也要讓自己靜心。