免费播放片大片-免费观看90分钟高清电视-免费观看调色大片视频软件-免费国语版秘密花园

　　威海網訊 （記者 于婭菲 文 孫大偉 圖）7月13日至8月1日，由市體育局、市教育局、團市委、市衛計委、市財政局聯合主辦的威海市中小學超體重學生“健康夏令營”，在市中小學生綜合實踐教育中心舉辦，兩期共有800名10至14歲的超重或肥胖學生在這里接受訓練。“他們中約半數屬于肥胖，不少人的食量跟成年人差不多，有的甚至是一個普通成年人的2到3倍。”夏令營總指揮、奧林國際健身中心教練楊健說。

威海市中小學超體重學生“健康夏令營”期間，孩子們每天至少保持5個小時的活動時間。 楊健 攝

　　男女生超重人數比為4：1

　　在報名本次活動之前，學生們要進行健康指標檢測，依據的主要數值是BMI指數，即體質指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是世界衛生組織（WHO）建議作為衡量人體胖瘦程度的一個通用標準。

　　對照《中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數（BMI）分類標準》不難發現，部分營員BMI指數已嚴重超標。如14歲的男生小棟，身高184cm，體重115kg，BMI指數高達33.9，而同一年齡水平的孩子中，BMI指數大于22.6即為超重，超過26.4即為肥胖。在第一期夏令營中，男生超重人數較多，男女生超重人數分別為322人和78人，比例約為4：1。

　　據市立醫院臨床營養科主任宮照燕介紹，肥胖是高血壓、糖尿病、血脂紊亂、心腦意外等疾病的誘因，不僅會引起內分泌系統、呼吸系統、心血管系統、生殖系統等方面的疾病，還會對人的心理和精神狀態造成不良影響。

　　個別孩子食量是成年人的2到3倍

　　“飯量大、吃得快、吃肉多、吃菜少、喜歡吃高熱量零食等，是這些孩子的共性。”楊健說，參加活動的大部分孩子的食量與成年人差不多，有的甚至是正常成年人的2至3倍。

　　11歲的小林說，他很喜歡吃肉類、漢堡包等，盡管知道體重太重了，也想瘦下來，但就是控制不住自己的嘴。

　　同樣11歲的小碩，他的體重達58.9公斤。“我一頓飯能吃兩個饅頭，我爸有時只能吃一個。”他說，如果吃漢堡，他一次也要吃兩個，還要搭配薯條、雞翅等才能吃飽。

　　相對而言，女生大多喜歡吃零食。另外，這些學生都有一個共同特點，那就是日常運動量較少。“除了上體育課，其他時間一般不怎么運動。”不少營員說。

　　吃的多、動的少，是否就是體重超重的直接原因呢？宮照燕表示，肥胖的原因有很多，建議可先到醫院檢查，看是否為內分泌紊亂或者患有代謝障礙性疾病，如果不是，很可能屬于單純性肥胖。“就是攝入的熱量超過了本身消耗的熱量，也就是我們平時所說的‘吃的多、動的少’了。”她說。

　　合理控制飲食多運動是減重良方

　　小晚注意到，此次夏令營的課程表上，每天都安排了有氧運動、減脂訓練、戶外訓練、拓展訓練、形體訓練等各類課程。“孩子們每天至少保持5個小時的活動時間。”楊健說。

　　經過為期10天的夏令營訓練，營員們的體重都有不同程度的降低。“根據第一期學員們所做的測試，平均下來，每名營員大約能夠減重5斤左右。減重最多的營員，減了14.2公斤。”楊健說。

　　在楊健看來，想要減輕體重，必須在不影響正常生長發育的前提下“管住嘴、邁開腿”，飲食方面要適當減少主食，多吃蔬菜、水果，并且要注意少食多餐。

　　對于楊健的觀點，宮照燕也表示贊同。“想要減重，要注意多運動，飲食方面要注意多吃蔬菜，適當吃些含糖量低的水果，控制脂肪和碳水化合物的攝入，減少精米、白面、油炸食品以及含糖量高的食品的攝入，注意攝取粗糧。”她說。

　　很多人會采取節食等方式減肥，并且希望快速減重和“多掉肉”。對此，宮照燕提醒大家，節食要有度，一方面，單純節食即便瘦下來也容易反彈，另一方面，過度節食還極易引發厭食癥，進而導致營養不良。

　　“減肥不能急于求成，尤其是肥胖兒童，減重切忌盲目追求速度和斤數。”宮照燕說，由于孩子還在生長發育期，隨著身高不斷增長，只要體重增長的速度減下來，那么BMI指數就會下降，肥胖程度就會減輕。