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　　《立秋》

　　一葉梧桐一報秋， 稻花田里話豐收。

　　雖非盛夏還伏虎， 更有寒蟬唱不休。

　　立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。據《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。 “立秋”是天氣由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長的重要時期。

　　立秋時刻

　　農歷閏六月十六

　　立秋

　　2017年8月7日15:39:58星期一

　　立秋三候

　　⊙ 初候，涼風至

　　《禮記》作盲風至。西方凄清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。

　　⊙ 二候，白露降

　　大雨之后，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

　　⊙ 三候，寒蟬鳴

　　寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者。秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

　　立秋民俗

　　— 報秋 —

　　宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等 到 “立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來。” 奏畢，梧葉應聲飛落一二片，以寓報秋之意。

　　— 啃秋 —

　　民國時期出版的《首都志》記載： “立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”人們相信立秋時吃西瓜可整個秋天不生病，并可免除冬天和來年春天的腹瀉。 有迎秋之意，亦可抒發豐收的喜悅。

　　— 曬秋 —

　　曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。

　　在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農作物。這種特殊的生活方式和場景，逐步成了畫家、攝影家追逐創造的素材，并塑造出詩意般的“曬秋”。

　　— 貼秋膘 —

　　民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天，吃紅燒肉等，“以肉貼膘”。

　　立秋養生 重在收與養

　　古人 有 “春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏” 之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。 立秋后，小孩子最容易感染感冒發燒等癥狀，年輕人最易出現咽喉炎，不少中老年人會感覺到關節疼等等，這些都與“秋燥”有關系。

　　秋季干燥，五行屬金，對應人體的肺。 氣燥傷肺，從而會引發肺炎、氣管炎、口干咽燥、干咳、皮膚干燥過敏等疾病發生，因此，秋季養生的關鍵就是要 防燥 。

　　秋燥最傷人的肺，所以立秋后要多吃一些 滋陰潤肺、補液生津 的食物，如梨、 芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、藕、紅棗、蓮子、核桃 等，少吃辛辣、燥熱、油膩的食物。

　　《黃帝內經》中指出，秋天養生的要領是 “使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

　　◆ 秋季養肺是重點

　　秋季養肺的最佳時間： 上午的7-9點

　　每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養肺時間，這個時最好能進行一些慢跑。快走等有氧運動，有利于強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。

　　● 秋季養肺最簡單的方法： 來杯熱水

　　倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　● 多動 腳趾 養脾胃

　　如果脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，用腳趾抓地、抓鞋底，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

　　運動 健脾 最健康

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　　依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來，可以增強脾的運化功能。可以用 “摩腹功” 按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢！

　　溫馨提示

　　當心“秋老虎”依舊傷人。

　　立秋過后，我們會發現晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，也因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。炎夏的余熱未消，“秋老虎”還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向干熱。因此， 立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑 。

　　（綜合）