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都市流行“溫和運動”
2004-04-05 00:00:00　作者:　

　　時下，在都市里隨處可見人們正進行輕微的運動，這種運動被稱
為“溫和運動”。所謂“溫和運動”，就是一種低強度、低能量消耗
的運動模式，也稱適度鍛煉，即每周消耗的體能相當于打2～3小時的
乒乓球。如晨練中扭秧歌、抖空竹、步行等都屬于“溫和運動”。　
　　溫和運動可使人精神振奮，因為這種鍛煉能夠促使大腦分泌更多
的心理“愉快素”。反之，激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎
上腺皮質激素分泌增多，使血液中的T淋巴細胞減少，并抑制B淋巴細
胞的生物活性，降低免疫功能。可見超負荷的運動不僅極易使人疲勞，
而且對身體不利。因此，專家建議將“生命在于運動”的倡導語改為
“生命在于適度運動。”　　
　　但是，“溫和運動”需要的也是持續的鍛煉，切忌心情好時才偶
爾運動，這對人體并無益，很容易破壞人體正常的新陳代謝過程，甚
至還會加重器官的磨損，導致壽命縮短。　（黃頤）

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