|
為了能過一個祥和、健康和安全的年，專家針對春節吃喝玩樂、鍛煉和進補等幾個方面開出了下面一副健康處方：
處方Ａ：吃喝的重點管好“杯中物”。
專家：春節期間最容易出事的是酒，七天長假至少應該有2-3天滴酒不沾，男士每天最高限量為2瓶啤酒或白酒2兩，女士則為一瓶或1兩，患病者、未成年人則禁止飲酒。
酒店包宴或家里請客，按客人數定菜量，一般為幾個人就幾道菜(即10個人10道菜)這樣的量恰到好處，每天會餐吃到七八分飽就行了，點菜時要考慮營養全面而調配得當，主食與副食、葷與素、動物與植物、粗與細、咸與甜要搭勻。主食(米、面類)要保證三分之一到四分之一，酒后不吃飯的習慣要改掉。已經吃飽情況下，若有剩菜，可以考慮打包下次再用。家有病人，飲食上要作調整：如高血壓病患者的飲食要清淡再清淡；糖尿病患者，進嘴的食物要記賬。還有一點，不論患有何種病，春節期間一定要堅持服藥。春節不吃藥和不看病的舊俗要徹底改掉。
處方Ｂ：動靜結合，保證有充足的運動量。春節期間，靜的時候多，因此要多動動身體的各部位。平時經常鍛煉的，節日期間千萬不要輕易放棄。
打麻將、玩撲克牌和看電視坐得時間長了，可站起來，動一動四肢和身體各個關節(包括頸椎和腰椎等)，眼睛也需多望望遠。目前，國內有著名專家多次推薦步行這一運動項目，值得一試。專家認為，步行對男女老少、患病與否都是一項很適宜的健身活動。建議身體許可的情況下，在七天的長假中至少有五天每天堅持步行一段時間。專家認為，長假中作客或去市場買菜是個好機會，步行路程在一個小時以內的，都可“以步當車”，讓自己的“寶馬”休息幾天，碰到爬樓梯的機會千萬別錯過，七層樓以下的樓梯都應徒步上樓，而不乘電梯。這樣可以彌補節日期間運動量的不足。同時，步行外出也相對安全一些。另外，對前列腺炎或前列腺肥大者，少騎自行車，多走路，于病情也有促進作用。
對于玩電腦，專家也定了一個量，七天中要有兩天不沾，其余五天每天用電腦的時間控制在3小時以內，而且每隔1小時要讓眼睛休息一刻鐘，望望遠或做一下眼保健操。特別是青少年學生更要做到這一點，以防節后視力急劇下降。
處方Ｃ：安全上多一份謹慎。
出行、保健品和放鞭炮等這些容易出問題的方面都要認真對待。專家特別強調客人送來的保健品和各類補品，在服用前要向熟悉這方面的醫生進行咨詢，不要怕浪費而隨意服用，以防適得其反。煙花爆竹要到當地有關部門核準的定點處購買，相應安全些。不讓小孩燃放危險性較大的品種，燃放時大人要在場，不要無保護地接近燃放物，保護的重點是眼睛和耳朵。若發生火警或受傷，立即報警或去醫院。特別要強調的是“二響大炮仗”不要采用手捏式燃放(以防炸傷手掌)，可采用豎立在地上點燃。
|
