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隨著人們生活方式的多元化、生活節(jié)奏的加快和生活質(zhì)量的不斷提高，也出現(xiàn)了一些新的問(wèn)題。例如，近年媒體經(jīng)常提到的“假日綜合癥”、“節(jié)后綜合癥”、“歲末綜合癥”等等。實(shí)際上，這些所謂的癥候并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長(zhǎng)假前后過(guò)程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
“假日綜合癥”在春節(jié)表現(xiàn)得更加明顯。這不僅僅因?yàn)槿藗冞B續(xù)休息了七天，改變了以往的生活規(guī)律，更主要因?yàn)榇汗?jié)作為我國(guó)最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，在人們的實(shí)際生活中具有重要的心理內(nèi)涵。
春節(jié)仍然被許多人視為歲末年初辭舊迎新的時(shí)刻，因此要打理這一年的生活工作情況。有些人對(duì)自己的期望值特別高，一旦感到現(xiàn)實(shí)與理想差距太大，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會(huì)因春節(jié)的到來(lái)顯得尤為強(qiáng)烈。一些企業(yè)、單位的人員進(jìn)出、干部調(diào)整往往也選擇這個(gè)期間。一些感到工作厭倦，對(duì)工作環(huán)境和老板不滿(mǎn)意，要炒老板魷魚(yú)的白領(lǐng)也會(huì)把節(jié)假日作為一個(gè)界標(biāo)。研究顯示，無(wú)論是職務(wù)升遷還是工作環(huán)境變得不好了，都構(gòu)成增加心理壓力的重要生活事件。
在社會(huì)生活快節(jié)奏的同時(shí)，傳統(tǒng)節(jié)日功能世俗化的趨勢(shì)也越來(lái)越突出。禮尚往來(lái)工作協(xié)調(diào)，一些人要在春節(jié)期間償還一年的“人情債”，或者利用節(jié)日作為聯(lián)絡(luò)感情、工作“投資”的機(jī)會(huì)。因此，假日還沒(méi)有到來(lái)，時(shí)間已經(jīng)安排得滿(mǎn)滿(mǎn)騰騰，使得這些人不僅得不到休息反而因?yàn)闀r(shí)間的緊張和資金的集中付出加重了心理負(fù)擔(dān)。一些謀求升遷的人、公司老板更是苦不堪言。
對(duì)于春節(jié)期間出游、返鄉(xiāng)的人來(lái)說(shuō)，春運(yùn)的擁擠、往返時(shí)間的緊迫，長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車(chē)、輪船也可能會(huì)讓一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的身心壓力。
平時(shí)處于“空巢”狀態(tài)的許多中老年人，大都期望春節(jié)期間能夠家庭團(tuán)聚，子女多回家住住。而子女不僅要考慮到父母和親友方面的各種應(yīng)酬，他們還有自己的家庭和事務(wù)需要處理。一些“新新人類(lèi)”，他們有張揚(yáng)自我的強(qiáng)烈愿望，不愿意遵從長(zhǎng)輩的安排，他們希望通過(guò)新奇、強(qiáng)烈的刺激宣泄平時(shí)蓄積的心理能量。家庭內(nèi)部期望值的差異，也會(huì)引發(fā)失落、緊張、沮喪和不滿(mǎn)。等等。
上述這些人和平時(shí)就已經(jīng)處于亞健康的人在“緊張”的春節(jié)期間容易出現(xiàn)“假日綜合癥”。為了減少和避免“假日綜合癥”的影響，可以在節(jié)日前做如下調(diào)整。
有計(jì)劃地度過(guò)春節(jié)長(zhǎng)假。根據(jù)自己的需要和情況制定一個(gè)休閑的度假計(jì)劃。有的人會(huì)休息，探親訪友、聚會(huì)娛樂(lè)一樣沒(méi)耽誤，自己休息好了，上班時(shí)精神煥發(fā)，而有的人對(duì)春節(jié)休假?zèng)]有安排，一放假隨意而為把原來(lái)的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，假期結(jié)束了，人也精疲力竭了，身心便處于了亞健康狀態(tài)。
恰當(dāng)認(rèn)識(shí)和利用春節(jié)的功能。許多人的心理壓力是由于對(duì)春節(jié)功能的認(rèn)識(shí)有關(guān)。春節(jié)原來(lái)是緩解一年的緊張工作，全家團(tuán)聚享受天倫之樂(lè)的重要日子。人如果不是那么緊張、那么功利，別把春節(jié)變成為了工作進(jìn)行“鋪墊”、請(qǐng)客送禮、應(yīng)酬吃飯的“突擊階段”，心理的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕許多。
對(duì)自己和生活的期望值要恰當(dāng)。在歲末年初辭舊迎新的日子，平時(shí)很少見(jiàn)面的親朋好友要相聚，難免談起過(guò)去的一年。得意不要沾沾自喜，失意不要懊悔沮喪，重要的是過(guò)好每一天。要看到過(guò)去的成就，確定符合自己實(shí)際的目標(biāo)，避免一味地攀比，更不要輕浮地炫耀。
外出的人最好提前預(yù)定車(chē)船機(jī)票和旅行計(jì)劃，不要把日程安排的太滿(mǎn)，為返回上班留出調(diào)整的時(shí)間。遇到日程的意外變化，不要一味地著急。在數(shù)千萬(wàn)人同時(shí)流動(dòng)的情況下，必然會(huì)出現(xiàn)耽擱和阻塞，在經(jīng)過(guò)各種努力而仍然無(wú)法解決問(wèn)題的情況下，最好聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)報(bào)、與他人談一些有趣的事情。因?yàn)椋鎸?duì)現(xiàn)實(shí)是在擁擠中緩解壓力的最好方法。
應(yīng)酬比較多的人，最好盡可能減少飯局，多吃些粗糧、蔬菜和水果。盡可能注意休息和自身調(diào)節(jié)，生活節(jié)奏盡量與平常日子保持一致。請(qǐng)客要有計(jì)劃，量力而行。無(wú)論是吃請(qǐng)還是請(qǐng)吃，追求貴族化的炫耀傾向，都可能成為今后的工作和心理負(fù)擔(dān)。
家人之間要有更多的理解和包容。老年人他們更看重春節(jié)的傳統(tǒng)內(nèi)涵，子女要體貼父母，要盡量利用春節(jié)這個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日彌補(bǔ)平時(shí)的疏忽。但老年人也應(yīng)該看到子女們有他們的難處和事情。三代、四代同堂的家庭，代際之間對(duì)問(wèn)題的看法必然存在著不同。對(duì)春節(jié)的功能和意義也存在著不同的認(rèn)識(shí)，許多情況下是不容易取得一致的，因此，在這一點(diǎn)上同樣需要理解和包容。對(duì)此應(yīng)該有一定的心理準(zhǔn)備，春節(jié)本來(lái)是全家團(tuán)聚共享溫馨的日子，不要因?yàn)檎J(rèn)識(shí)的不同而產(chǎn)生不愉快。
“新新人類(lèi)”應(yīng)該避免連續(xù)徹夜不眠的團(tuán)聚、無(wú)休止地上網(wǎng)，外出旅游、遠(yuǎn)足，向自己的心理極限挑戰(zhàn)要把握住限度。
導(dǎo)致“假日綜合癥”的心理壓力是在日常生活中不斷蓄積起來(lái)的，與對(duì)春節(jié)功能的認(rèn)識(shí)密切相關(guān)。春節(jié)是一個(gè)美好的節(jié)日，為了過(guò)好這個(gè)節(jié)日，不妨了解一下自己對(duì)春節(jié)的認(rèn)識(shí)和期望，盡可能地保持原來(lái)的生活規(guī)律，在歡樂(lè)的同時(shí)保持一些平常心態(tài)。這對(duì)于預(yù)防和減少“假日綜合癥”會(huì)有幫助的。
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