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不要晚睡遲起
俗話說“一日之計在于晨”，一定要讓孩子吃早飯。由于過年家庭會有許多人際的交往，請客赴宴時可以安排孩子先吃。如果估計一項(xiàng)活動會拖延到很晚，可以安排寶寶先睡覺。這樣就不會影響到寶寶第二天的正常生活。假期里不少孩子晚上弄得很晚，看電視、與其他小朋友玩耍，仿佛不到眼睛睜不開就不肯去睡覺，第二天起不了床，只得將早餐和午餐合在一起吃，這就會減少能量和營養(yǎng)素的攝入，影響身體健康。早餐是正正經(jīng)經(jīng)的一頓飯，應(yīng)由牛奶、雞蛋、點(diǎn)心和水果所組成。要養(yǎng)成按時起床習(xí)慣，讓營養(yǎng)早餐帶給您寶寶充沛的精力。
不要貪吃亂吃零食
過春節(jié)自己家里或是到別人家做客總是有很多的零食。例如酸甜的山楂、甜杏仁，核桃、瓜子、長生果、水果蜜餞，以及各色的小糕點(diǎn)、糖果和巧克力及膨化食品。這些零食給喜慶的春節(jié)增添了幾份樂趣，也給飲食多樣化抹上一筆鮮艷的色彩。但要注意不要給小朋友吃太多的零食，以免影響正餐的食欲。有些小朋友一天到晚不停地吃，孩子胃里好像開了雜貨店，到吃飯時食欲全無，就會影響到全面營養(yǎng)的攝入。對于比較固執(zhí)的貪吃孩子，父母可以轉(zhuǎn)移他們的注意力，比如到外面兜一圈，講一個故事，或者拿一本好看的圖書之類。一般的孩子都是容易轉(zhuǎn)移注意力的。家長要把一些高能量的食品放在孩子不能拿到的地方，也不要用巧克力等糖果食品來哄孩子或獎勵孩子。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶胃口不好，應(yīng)立即減少或停止零食供應(yīng)。讓孩子吃好一日三餐才是最重要的。
不要邊吃邊看電視
吃飯要專心，不要大聲講話。邊吃邊看電視，或邊吃邊玩是不對的。全家人坐在一起就餐構(gòu)成一道家庭和諧的飲食風(fēng)景線。在餐桌上要學(xué)會有禮貌，爸爸可以告訴寶寶，媽媽做飯很辛苦，要知道感謝媽媽的勞動。如果是爸爸做飯，媽媽也可如此做。過年家里招待客人時，要讓寶寶學(xué)習(xí)主動熱情接待小朋友，把喜歡的糖果零食與其他小朋友分享。告訴寶寶餐桌上美味佳肴不應(yīng)一人獨(dú)占，要與家人或親戚朋友共享。餐桌上要講究飲食禮儀，這是中國人的文明用餐傳統(tǒng)，要一代一代傳下去。
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