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參與者在列舉的行為中分別選出10項本人認為最應該提倡的好習慣和最應當糾正的陋習，還可以列舉出其他本人認為應補充的好習慣和陋習。    “健康山東行動”是省政府在全省實施的一項為期三年的全民健康行動，旨在通過開展一系列健康促進活動，進一步改善城鄉環境面貌，倡導健康文明的生活方式，最大限度地減少和控制疾病傳播流行隱患，提高人民群眾的幸福指數。為進一步增強公民健康意識，動員城鄉居民積極行動起來，自覺摒棄健康陋習，踐行健康生活方式...<詳細>   ·“健康山東行動”公眾評選活動評選結果公布 ·“中國健康寶貝計劃”講座濟南舉行 ·“全省健康教育與控煙現場會在青島舉行 ·全國愛國衛生月暨健康山東大型廣場宣傳活動舉行 ·“健康山東行動 健康風向標”公眾評選活動啟動   參與方式：活動采取網站投票和信函投票兩種方式�；顒悠陂g，網友可登陸大眾網（www.gaoxiaozai.com）按網站提示點擊投票。信函投票由所在縣（市、區）愛國衛生運動委員會辦公室組織。 獎項設置：凡參加者均有機會中獎。主辦單位將在參加者中抽取1000名幸運投票者，獎勵健康輔助工具一套；在選中結果與最終公布投票結果一致的投票者中抽取100名，獎勵健康禮包一份。 活動起止日期：活動于2011年4月15日開始，至2011年6月15日結束。 飯前便后正確洗手    洗手可除掉粘附在手上的細菌和蟲卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達99%的細菌。采用... 經常開窗通風換氣    在門窗全部打開、室內外空氣對流良好的情況下，15分鐘就可讓室內與室外的空氣交換一遍。經常開窗通風換氣，可以有效地清除室內... 及時清理室內外環境衛生，消除蚊蟲鼠患    經常打掃環境衛生不僅可以保持室內外環境整潔，還可有效清除環境中各種有害因素，消除老鼠、蚊子、蒼蠅... 及時進行預防接種    接種疫苗是預防傳染病最有效、最經濟的手段。適齡兒童應按程序接種擴大國家免疫規劃疫苗，通過接種疫苗，可以刺激人體免疫系統，產生對人... 使用衛生廁所，管好人畜糞便    使用衛生廁所可以有效切斷糞口途徑感染疾病，在農村地區要大力推廣衛生廁所。管好人畜糞便，可以防止蚊蠅滋生... 疾病流行期間少去公共場所    流感、流行性腮腺炎、手足口病、麻疹、流腦等疾病容易通過飛沫核傳播，在傳染病流行期間應盡可能不去或少去人群密集、空氣流通差... 生熟分開，砧板消毒    切生熟食品的砧板分開使用能減少寄生蟲及細菌污染，砧板定期消毒可減少砧板上細菌的孳生。 無償獻血    國家提倡18周歲至55周歲的健康公民自愿獻血。每次獻血抽取的血量只占全身血液重量的1/20以下，不但不影響健康，還可刺激骨髓造血功能。 保持良好心態，發現心理問題及時疏導    心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達的生活態度... 食用合格碘鹽，預防碘缺乏病    碘缺乏病系指從胚胎發育到成人期由于攝入碘不足所引起的一系列病癥，包括地方性甲狀腺腫、地方性克汀病... 適量運動    每天進行適當消耗體力的活動，發生心血管病、糖尿病和腫瘤的幾率會減少2-3成。每周5至7天，每天累計30分鐘以上中等強度的活動，就足以產生... 規律起居，每天保證7～8小時睡眠    生活有規律，對健康十分重要，要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。 定期測量血壓、體重    定期測量血壓、體重，及時了解掌握自身健康情況，身體不適時要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機... 規律用餐，合理膳食，均衡營養    用餐要有規律性，定時定量；早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少；不暴飲暴食；零食作為一日三餐之外的營養補充... 低鹽、低脂飲食    脂肪攝入過多是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險因素之一。膳食中鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。每天烹調... 避免不潔性行為，正確使用安全套    不潔性行為能大大增加罹患艾滋病、梅毒、淋病等性傳播疾病的幾率。性行為中正確使用避孕套，避孕失敗率僅為... 盡早母乳喂養，合理添加輔食    母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，且具有最高的生物利用率。母乳含有豐富的抗感染物質和嬰兒大... 避免不必要的注射和輸液    注射或輸液的目的在于提高藥物的吸收和利用效率，提高臨床療效，但并非所有的藥物都需要注射，有些藥物口服效果要比注射或輸液好... 早晚刷牙，飯后漱口    早晚刷牙能有效清潔口腔、按摩齒齦、破壞口腔內細菌的生長繁殖，預防牙周疾病。提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應選擇睡前... 更多好習慣： 隨地大小便    首先是一種不文明的行為，其次會污染環境、水源，還可造成蒼蠅等媒介生物孳生繁衍，引起傳染病傳播。 亂扔、亂堆垃圾    亂扔、亂堆垃圾，影響環境美觀，增加了回收再利用的難度，而且垃圾在環境中滯留時間越長，危害程度也就越大。垃圾堆積在一起，不僅占用土... 隨地吐痰    隨地吐痰既不文明，也不衛生，極易傳染疾病，不僅對別人有害，同時也污染了生活環境。傳染病患者和病毒、細菌攜帶者的痰中含有大量細菌、... 不遮掩地咳嗽、打噴嚏    肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話時產生的飛沫核進入空氣，傳播... 公共場所吸煙    香煙燃燒后的煙霧中含有四千多種有害物質。公共場所吸煙者排放的“二手煙”對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，除了刺激眼、鼻和... 共用毛巾等洗漱用品    患者如患有皮膚病、性傳播疾病、紅眼病或其他經接觸途徑傳播的疾病，其病原體可能沾染到毛巾等洗漱用具上，如果與他人共用可能導致共用者... 未經醫生診斷隨意使用抗菌藥物    隨意使用抗菌藥物危害很大，不僅破壞人體內的正常菌群，而且使病菌耐藥性增強，如果用藥不當，會使耐藥性問題陷入惡性循環。 患傳染性疾病后仍與他人近距離接觸    患某些呼吸道、消化道傳染病后應居家隔離或住院治療，不宜再上學、上班或去公共場所玩耍，這樣既不利于康復，又可能將疾病傳染給他人。 亂養寵物，不注意接種疫苗    飼養寵物應遵守法律規定，并及時給寵物接種疫苗。免疫接種是目前針對寵物所采取的預防傳染病的主要途徑。給寵物接種疫苗可有效防止狂犬病... 不系安全帶、不戴頭盔    不系安全帶和不戴安全頭盔是發生交通事故后導致傷害的主要原因。不管是駕駛員還是乘客，上車后都應系安全帶；兒童要坐在合適的安全座椅上... 超速行駛，酒后駕車    交通事故導致的傷害是可以預防的公共衛生問題。超速和酒后駕車是發生交通事故的主要原因。車輛超速時其能量急劇增大，一旦發生事故，造成... 口味重，愛吃高鹽、腌制食品    世界衛生組織建議成人每日進鹽量不超過6克。鹽的主要成分是氯化鈉，長期食用含鹽量過高的食品，攝入過多的鈉可導致血壓升高... 長時間用電腦、看電視    長時間用電腦、看電視會使視力下降、眼睛干澀疼痛。由于長時間不動還會出現頸肩部酸痛，容易導致疲勞、頸椎病等。 濫用鎮靜催眠藥和鎮痛藥    俗話說“是藥三分毒”，藥物除了能治病外，還有副作用，任何藥物都不能濫用。許多鎮靜催眠藥和鎮痛藥長期使用可以成癮，即引起藥物依賴。 用保健食品代替藥品    保健食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適于特定人群食用，但不能治療疾病。 喝不潔生水    生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲，飲用不潔生水可引起霍亂、傷寒、甲肝等疾病的傳播。 暴飲暴食    暴飲暴食可加重胃腸負擔，導致胃腸功能紊亂或受到病毒、細菌感染，出現胃腸黏膜充血、水腫、黏液增多而致單純性急性胃腸炎，表現為上腹不... 酗酒    飲酒過量會對多種器官如肝臟、心肌等帶來不可逆的傷害，酗酒不僅影響自身健康及他人健康，還會影響家庭和睦，甚至危害社會安全。建議成年... 更多陋習：