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　　3月21日是世界睡眠日，最近一些催眠軟件在網(wǎng)絡(luò)上躥紅。這些軟件宣稱能改變腦電波，讓人迅速進(jìn)入深度睡眠。催眠軟件真有這么神奇嗎?為此，記者下載了一款催眠軟件，該軟件能夠播放出一些模擬鳥叫、海濤、流水等的聲音，但記者并未睡著。專家表示每個人失眠原因不同，想通過催眠軟件改善睡眠質(zhì)量不科學(xué)。

　　【市民遭遇】催眠軟件讓人清醒半夜

　　很多人有這樣的經(jīng)歷：夜里，明明身體很疲憊，大腦卻很活躍。35歲的張利就是其中一員。

　　“晚上睡不著，早晨起床眼里全是血絲，白天工作也沒精神。”張利是濟(jì)南一家公司的銷售經(jīng)理，工作壓力比較大，晚上經(jīng)常躺在床上睡不著。

　　有朋友向她推薦了一些智能手機(jī)催眠軟件。“朋友跟我這一款催眠軟件，能治療失眠，我就下載下來試了試，可試了一晚上就失望了。聽著催眠軟件播放的音樂，反而清醒了，到了凌晨還是沒睡意。”

　　【記者體驗】隨機(jī)下載一款催眠軟件 聽4遍催眠音樂仍無睡意

　　記者在手機(jī)APP上搜索“催眠”軟件，出現(xiàn)了“深度睡眠”、“催眠助手”、“催眠大師”、“睡眠管家”等軟件。有的軟件宣稱，通過獨特的雙聲拍技術(shù)直接作用于大腦睡眠控制中心，促使腦波頻率的轉(zhuǎn)化，誘導(dǎo)用戶緩解心理壓力，促使身體放松進(jìn)入深睡狀態(tài)。軟件說明書介紹，人在睡覺時，把軟件打開，將手機(jī)放在身邊，它就會通過發(fā)射低頻電波影響大腦神經(jīng)，模擬一個從放松到淺睡、熟睡，再到深睡的睡眠過程，使人進(jìn)入深度睡眠。

　　記者在評論區(qū)看到，對于催眠軟件是否有效，有些人使用后覺得有效，也有不少用戶抱怨沒有效果，“這種軟件治標(biāo)不治本，失眠是心理問題，外力很難起作用。”一網(wǎng)友表示，除了聽到噪音，沒有其他感覺，雖然在睡前聽了兩遍，但還是沒能入睡。

　　記者隨機(jī)下載了一款催眠軟件，打開軟件，界面首頁推送了特效催眠音樂精選，記者打開后選擇了深度睡眠音樂，點開后手機(jī)里便傳出流水、鳥叫等聲音，每隔幾分鐘就重復(fù)播放一次，音樂單調(diào)。記者聽了4遍，沒有睡著，更別提深度睡眠了。

　　專家說法

　　靠催眠軟件改善睡眠不科學(xué)

　　“這些催眠軟件主要是使人放松下來，使得機(jī)體代謝下降，大腦皮層才會逐漸進(jìn)入抑制狀態(tài)，在不知不覺中睡著，并非真能讓人立即昏昏欲睡。長時間聽這種單調(diào)重復(fù)的音樂，一些人可能會覺得疲憊，從而產(chǎn)生睡意。”齊魯醫(yī)院精神外科的醫(yī)生介紹，每個人失眠的原因并不相同，想通過單純聽聲音來讓大部分人群改善睡眠質(zhì)量是不科學(xué)的。

　　“導(dǎo)致失眠的原因有多種，大致分為環(huán)境因素、壓力因素、疾病因素等。”醫(yī)生表示，抑郁癥、焦慮癥，是引起失眠的重要原因，身體疾病如高血壓、關(guān)節(jié)炎等也可能引起失眠，工作、學(xué)習(xí)、夫妻關(guān)系等引發(fā)焦慮情緒的因素也可能導(dǎo)致失眠。單靠一種旋律和一首曲子治療所有失眠癥顯然不現(xiàn)實，治療失眠要找對方法。睡眠障礙很大程度是心理因素所導(dǎo)致，良好的心理暗示才是治療失眠的根本。

　　專家提醒

　　喝酒有助于睡眠?其實一直在淺睡

　　齊魯醫(yī)院有關(guān)專家告訴記者，一般成年人睡眠至少要達(dá)到4-6小時，青少年睡眠時間要達(dá)到8小時。“不少人睡不著都會喝酒，認(rèn)為喝酒有助于睡眠，這個觀點是錯誤的。”專家說，雖然酒精能很快讓人入睡，但會一直停留在淺睡期，第二天會很早醒來并很難再次入睡。

　　據(jù)介紹，想要得到良好的睡眠質(zhì)量，睡眠環(huán)境是很重要的，盡量去營造適宜的睡眠環(huán)境。室溫控制在20℃—25℃，將臥室變成只是睡覺的地方，到了臥室，直接聯(lián)想就是睡覺。避免失眠，要放松精神，不要晚上躺在床上還在想事情，可以通過慢步走、用熱水泡腳、頭部按摩等方式輔助睡眠。